Slika ustvarjena z AIGlikemična stabilnost: zvezno merjenje glukoze kot orodje odločanja
Popoldanski padec energije je pri vodstvenih kadrih skoraj univerzalen — in v veliki večini primerov ga je mogoče izmeriti na krivulji glukoze.
Dvotedenska izhodiščna meritev
Prvi teden ne spreminjamo ničesar. Beležimo obroke, trening, spanec in stres, da nastane referenčna slika brez intervencije.
Intervencije po prioriteti
Spremembe uvajamo eno po eno, vsaka s tridnevnim opazovalnim oknom.
- Vrstni red živil znotraj obroka: beljakovine in vlaknine pred ogljikovimi hidrati.
- 10–15 min hoje po glavnem obroku.
- Premik največjega vira ogljikovih hidratov v obrok po treningu.
Kazalniki
Spremljamo povprečno glukozo, standardni odklon, čas v ciljnem območju in višino postprandialnih vrhov. Cilj je nižja variabilnost, ne najnižja možna vrednost.
Prenos programa na vaše izhodišče
Strokovna ekipa lahko pomaga izbrati ustrezne meritve, spremljati spremembe in oceniti učinek glede na vaše podatke.
Nadaljujte z branjem
Rezultati so individualne narave in se med posamezniki razlikujejo; ne predstavljajo obljube določenega izida. HUMAX organizira in koordinira meritve ter svetovanja, ki jih izvajajo neodvisni licencirani strokovnjaki, in ne izvaja zdravstvene dejavnosti.
Ta program je splošno izhodišče. Kaj od tega je smiselno za vas, pokaže uvodni posvet s triažo (150 €, 45 minut) — iz njega nastane pisni predlog obsega meritev, brez obveznosti.