Slika ustvarjena z AISestava telesa in razširjen krvni panel kot izhodišče vsakega programa
Telesna teža je najslabši posamični kazalnik napredka. Ista številka lahko pomeni izgubo mišic ali izgubo maščobe — v prvem primeru je rezultat slabši, ne boljši.
Program 28 opisuje izhodiščni meritveni par: sestavo telesa in razširjen krvni panel, ki skupaj postavita točko, iz katere merimo vse nadaljnje spremembe.
Sestava telesa: pogoji, ki jih je treba ponoviti
Ne glede na metodo (bioimpedanca ali DXA) je ključna ponovljivost pogojev. Meritev, izvedena po treningu ali po obilnem obroku, ni primerljiva z jutranjo meritvijo na tešče.
- Zjutraj, na tešče, po odvajanju vode.
- Brez treninga in alkohola 24 ur pred meritvijo.
- Enaka naprava in enak čas dneva ob vsaki ponovitvi.
- Segmentna analiza za zaznavanje asimetrij.
Razširjen krvni panel
Osnovni panel iz preventivnega pregleda pogosto ne zajame markerjev, ki največ povedo o dolgoročnem tveganju. Zato vključimo vnetne, kardiometabolne in hormonske kazalnike.
Odvzem izvedemo na tešče, v mirnem obdobju brez akutne okužbe in brez intenzivnega treninga dan prej.
Kaj iz teh dveh meritev sledi
Iz kombinacije sestave telesa in krvnega panela izpeljemo beljakovinski cilj, razporeditev ogljikovih hidratov, potrebo po dopolnitvi mikrohranil in prioriteto trenažnega dela.
Če sta oba kazalnika mejna, prioriteta skoraj vedno pade na spanec in mišično maso, šele nato na podrobnejše prehranske posege.
Ritem ponovnih meritev
Sestavo telesa ponovimo vsakih osem do dvanajst tednov, krvni panel dvakrat letno oziroma prej, če je bila sprememba programa izrazita.
Meritve izvajajo licencirani izvajalci; vsebina tega vodnika je informativna in ne nadomešča strokovnega svetovanja.
Prenos programa na vaše izhodišče
Strokovna ekipa lahko pomaga izbrati ustrezne meritve, spremljati spremembe in oceniti učinek glede na vaše podatke.
Nadaljujte z branjem
Rezultati so individualne narave in se med posamezniki razlikujejo; ne predstavljajo obljube določenega izida. HUMAX organizira in koordinira meritve ter svetovanja, ki jih izvajajo neodvisni licencirani strokovnjaki, in ne izvaja zdravstvene dejavnosti.
Ta program je splošno izhodišče. Kaj od tega je smiselno za vas, pokaže uvodni posvet s triažo (150 €, 45 minut) — iz njega nastane pisni predlog obsega meritev, brez obveznosti.