Immagine generata con AIComposizione corporea e pannello ematico esteso come punto di partenza di ogni programma
Il peso corporeo è l'indicatore singolo più debole del progresso. Lo stesso numero può significare perdita di muscolo o perdita di grasso — nel primo caso, il risultato è peggiore, non migliore.
Il programma 28 descrive la coppia di misurazioni basali: composizione corporea e pannello ematico esteso, che insieme stabiliscono il punto da cui si misura ogni cambiamento successivo.
Composizione corporea: condizioni da replicare
Indipendentemente dal metodo (bioimpedenza o DXA), la riproducibilità delle condizioni è fondamentale. Una misurazione effettuata dopo l'allenamento o un pasto abbondante non è comparabile con una misurazione mattutina a digiuno.
- Al mattino, a digiuno, dopo aver urinato.
- Nessun allenamento o alcol nelle 24 ore precedenti la misurazione.
- Stesso dispositivo e stessa ora del giorno per ogni misurazione ripetuta.
- Analisi segmentale per rilevare asimmetrie.
Pannello ematico esteso
Un pannello standard da check-up preventivo spesso non coglie i marcatori più predittivi di rischio a lungo termine. Per questo includiamo indicatori infiammatori, cardiometabolici e ormonali.
Il prelievo viene effettuato a digiuno, durante un periodo di calma privo di infezioni acute, e senza allenamento intenso il giorno prima.
Cosa deriva da queste due misurazioni
Dalla combinazione di composizione corporea e pannello ematico deriviamo un obiettivo proteico, la distribuzione dei carboidrati, il fabbisogno di integrazione di micronutrienti e la priorità di allenamento.
Se entrambi gli indicatori sono al limite, la priorità va quasi sempre prima al sonno e alla massa muscolare, prima di interventi nutrizionali più dettagliati.
Ritmo di ricontrollo
La composizione corporea viene ripetuta ogni otto-dodici settimane, il pannello ematico due volte l'anno — o prima se il programma è cambiato significativamente.
Le misurazioni sono eseguite da fornitori autorizzati; il contenuto di questa guida è informativo e non sostituisce una consulenza professionale.
Collegare il programma alla sua situazione di partenza
Il gruppo di specialisti può aiutare a scegliere le misurazioni adeguate, monitorare i cambiamenti e valutarne l'effetto nel contesto dei suoi dati.
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I risultati sono di natura individuale e variano da persona a persona; non rappresentano la promessa di un esito specifico. HUMAX organizza e coordina misurazioni e consulenze svolte da specialisti indipendenti e abilitati, e non svolge attività sanitaria.
Questo programma è un punto di partenza generale. Ciò che ha senso per voi viene stabilito in una consulenza iniziale di triage (150 €, 45 minuti) — da cui nasce una proposta scritta per l'ambito delle misurazioni, senza alcun impegno.